❗️توصیه برای تغذیه دانش‌آموزان در مدرسه/چه خوراکی به مدرسه ببریم؟

متخصص طب ایرانی دکتر  مریم السادات پاک نژاد، با اشاره به نزدیکی ایام بازگشایی مدارس و اهمیت تغذیه دانش آموزان به برخی تدابیر طب ایرانی در این خصوص اشاره کرد:

  مشکلات جسمی و ذهنی دانش‌آموزان در مدرسه با کمبود تغذیه و الگوهای غذایی ارتباط نزدیکی دارد و تاثیر مستقیمی بر یادگیری آنها می‌گذارد، والدین باید تغذیه مناسب را در اختیار دانش‌آموزان قرار دهند.

 باید برای تهیه میان وعده دانش آموزان در مدرسه، از پیش برنامه ریزی شود زیرا دانش آموزی که صبحانه و میان وعده مناسب نخورد در مدرسه بی حوصله، خسته و بی دقت است.

✅ انواع مغزی جات همچون فندق، پسته، بادام، گردو یا آجیل‌های شیرین مثل کشمش، مویز و یا نخودچی به عنوان خوراکی برای بچه ها مناسب است. می‌توان آنها را به صورت پودر شده درون شیر ریخت یا با مقداری شیره انگور یا خرما مخلوط کرد.

✅ یبوست مشکل شایعی در بین دانش آموزان است، توصیه کرد حتما مقداری انجیر در خوراکی‌های بچه ها قرار داده شود.

 ✅ انواع ساندویچ ها مثل املت و نان و پنیر با سبزی یا گردو، همبرگر خانگی، پوره سیب زمینی، فلافل و غیره برای دانش آموزان مناسب است و خوراکی ها مثل فرنی، شیربرنج و شله زرد برای افراد لاغر و کم بنیه مناسب تر بوده و در عین حال می توان از سمنو، سوپ، خوراک عدسی یا لوبیا نیز به عنوان میان وعده استفاده کرد.

✅ سیب بهترین میوه برای دانش آموزان است، خصوصا بچه هایی که یک مقدار دچار اضطراب و تنش های عصبی هستند یا رفلاکس معده دارند مصرف کنند.

✅ نوشیدنی مثل شیرعسل، شیر همراه مغزیجات، شربت عسل یا شربت شیره انگور توصیه می شود. همچنین شکر سرخ که در شیر حل شود برای یبوست دانش آموزان مناسب است.